Ernährungstipps

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

Muskelkater gehört zu den Urphänomenen körperlichen Trainings. Interessant ist, dass es bisher in der Sportwissenschaft noch keine einheitliche Meinung gibt, warum es zu den Schmerzen des aktiven Bewegungsapparates kommt. Wenn irgendwo der Begriff Muskelkater auftaucht steht dieser zumeist im Zusammenhang mit dem Begriff Milchsäure. "Muskelkater wird durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskelzellen verursacht." Das war über lange Zeit die gängige Meinung, die auch von wissenschaftlicher Seite mehr oder weniger bestätigt wurde. Diese Theorie ist jedoch zu hinterfragen, da Milchsäure in der Muskulatur innerhalb von 60 Minuten abgebaut wird. Wäre ...

9 Abnehmtipps für Sie

1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten "Esssünden" ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade. 2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen! 3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird. 4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine ...

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind. Dosensuppen Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich ...

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden

Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die "Muckibude" gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt. Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im "Heimvorteil". Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich ...

Wenn Sie der Hunger packt…

dann essen Sie nichts ungesundes, sondern Nahrungsmittel gegen den Hunger! Das Gefühl kennt jeder. Das Mittagessen ist schon vorbei, aber man hat noch viel Arbeit zu erledigen und es sind noch so viele Stunden bis zum wohlverdienten Abendbrot. Ein Energieschub ist als kleine Belohnung notwendig, um... mehr dazu →

Auf den Magen hören

Erinnern Sie sich noch an das Gefühl des Magenknurrens? Spüren Sie regelmäßig die Lust Ihres Magens und Ihrer Wangen auf die nächste Mahlzeit? Hintergrund: “Du musst auf den Magen hören,” sagte mir im vergangen Frühjahr ein Mitarbeiter in einem Restaurant in Paris. Solch eine Antw... mehr dazu →

Können Buttermöhren gesund sein?

Hähnchenschnitzel mit Kartoffeln und feinen Buttermöhren. Ein typisches Gericht, welches, wegen der Möhren als besonders gesund angesehen wird. Doch, wie viel Butter haben Sie denn verwendet, damit diese so schön cremig schmecken? Meine Idee:
Kochen Sie die in Scheiben geschnittenen Möhren ... mehr dazu →

Tipps für eine ausgewogene Ernährung

hohe Flüssigkeitszufuhr (1,5-2 Liter pro Tag) in Form von Wasser, Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee keine Limonaden oder sonstige gezuckerte Getränke (Fruchtsäfte mit Wasser verdünnen) Rezeptbuch Gesunde Ernährung - schnell & einfach gemacht etwa 1 Liter zusätzliche Flüssigkeitszu... mehr dazu →

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

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Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

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