Wandern

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

Muskelkater gehört zu den Urphänomenen körperlichen Trainings. Interessant ist, dass es bisher in der Sportwissenschaft noch keine einheitliche Meinung gibt, warum es zu den Schmerzen des aktiven Bewegungsapparates kommt. Wenn irgendwo der Begriff Muskelkater auftaucht steht dieser zumeist im Zusammenhang mit dem Begriff Milchsäure. "Muskelkater wird durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskelzellen verursacht." Das war über lange Zeit die gängige Meinung, die auch von wissenschaftlicher Seite mehr oder weniger bestätigt wurde. Diese Theorie ist jedoch zu hinterfragen, da Milchsäure in der Muskulatur innerhalb von 60 Minuten abgebaut wird. Wäre ...

9 Abnehmtipps für Sie

1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten "Esssünden" ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade. 2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen! 3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird. 4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine ...

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind. Dosensuppen Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich ...

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden

Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die "Muckibude" gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt. Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im "Heimvorteil". Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich ...

Ausrüstung, Techniken und Verletzungen beim Wandern

Ausrüstung Theoretisch benötigt man beim Wandern keinerlei Ausrüstung, zumindest dann nicht, wenn man nur auf kurzen und flachen Strecken wandern möchte. Für alle, die etwas mehr für ihre Fitness tun möchten, empfiehlt es sich allerdings, sich eine passende Ausrüstung zuzulegen. Die sollte a... mehr dazu →

Wandern einer der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen

Das Wandern ist als eine Art Gehen eine der beliebtesten Sport- und Freizeitbeschäftigungen weltweit. Überall und jederzeit kann man seiner Wanderlust freien Lauf lassen und dabei ist diese Sportart auch noch unabhängig vom persönlichen Alter zu betreiben. Vom Kleinkind bis zum Senior können be... mehr dazu →

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

9 Abnehmtipps für Sie

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