Wellnesstipps

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

Muskelkater gehört zu den Urphänomenen körperlichen Trainings. Interessant ist, dass es bisher in der Sportwissenschaft noch keine einheitliche Meinung gibt, warum es zu den Schmerzen des aktiven Bewegungsapparates kommt. Wenn irgendwo der Begriff Muskelkater auftaucht steht dieser zumeist im Zusammenhang mit dem Begriff Milchsäure. "Muskelkater wird durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskelzellen verursacht." Das war über lange Zeit die gängige Meinung, die auch von wissenschaftlicher Seite mehr oder weniger bestätigt wurde. Diese Theorie ist jedoch zu hinterfragen, da Milchsäure in der Muskulatur innerhalb von 60 Minuten abgebaut wird. Wäre ...

9 Abnehmtipps für Sie

1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten "Esssünden" ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade. 2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen! 3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird. 4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine ...

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind. Dosensuppen Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich ...

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden

Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die "Muckibude" gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt. Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im "Heimvorteil". Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich ...

Kopfschmerzen effektiv lindern

Stress und daraus resultierende Kopfschmerzen ist einer der Hauptgründe, warum viele Menschen ein Workout ausfallen lassen müssen. Mit den folgenden Tipps können Sie die pulsierenden Schmerzen in der Schläfe effizient lindern und sich auf eine erfolgreiche Trainingseinheit freuen. Verwenden Sie ... mehr dazu →

Einfach mal Entspannen

Entspannen heißt nicht, faul zu sein oder auf der Couch zu liegen und nichts zu tun. Nein, es gibt verschiedene Arten der Entspannung, wie zum Beispiel einen Saunabesuch. Wer richtig entspannen will, sollte auf einen Saunatag nicht verzichten! Gründe und Vorteile dafür gibt es viele. Sicher ist, ... mehr dazu →

5 STRESS-SOFORT-WEG-Tipps

Lernen Sie mit dem Stress richtig umzugehen. Mit ein paar Anti-Stress-Tipps entlasten Sie Kopf und Körper. 1. Atemübung
Atmen Sie tief durch die Nase ein, ohne zu verkrampfen. Atmen Sie dann nach 2 Sekunden durch den Mund wieder aus. Lassen Sie dabei Ihre Schultern unten. 2. Gedankentipp
�... mehr dazu →

10 Wellnesstipps zum entspannen und relaxen

1. Gönnen Sie sich Ihre tägliche Auszeit!
Kleine Rituale, wie z. B. die Tasse Milchkaffee am Nachmittag, geben neuen Schwung. 2. Tauchen Sie in Milch und Honig ein!
Solch ein Bad regeneriert und strafft die Haut. Zusätzliche Duftöle, wie z. B. Lavendel machen ruhig und entkrampfen die Mu... mehr dazu →

Pilardio – 2. Prinzip: Zentrierung und Kontrolle

Wieso spielen diese Merkmale eine Rolle beim Pilardio? Von der physikalischen Seite her betrachtet, bedeutet Zentrierung, die Führung alle Bewegungen aus einer starken Mitte heraus. Dieses Körperzentrum ist im Alltag besonders wichtig. Würde diese zentrale Kraftbündelung unserer globalen und lok... mehr dazu →

Einfache Gesundheits- und Pflegetipps für Sie

Mit Carotin schützen Sie sich vor Schäden durch Sonneneinstrahlung In der Pflanzenwelt schützt Carotin die Blätter der Pflanzen vor UV-Strahlen. Dies sollten Sie sich zu Nutzen machen. Besonders hellhäutigen Menschen empfehlen wir auf UV-Schutz zu achten. Fehlt dieser Schutz, dann ist das Risik... mehr dazu →

Pilardio – 1 Prinzip: Atmung

In den nächsten Wochen werde ich Ihnen die 10 Prinzipien von Pilardio beschreiben. Zusammengefasst ergeben sie den eigenen Pilardio-Lebensrhythmus. Bei diesem geht es um Ganzheitlichkeit – um den Menschen als Individuum. Wir sehen uns also nicht mehr als Konsumenten, Trainierende, Leistungsem... mehr dazu →

Tipps für schöne glatte Haare

Jeder, der öfter mal mit strohigem, störrischen Haar zu kämpfen hat, das sich obendrein bei Feuchtigkeit schnell kraust, kennt ihn: den Traum von schönem, glatten Haar. Nicht zuletzt sind lange, glatte Haare auch das Ideal der Männer, wenn man sie nach ihrer Traumfrau befragt. Mit dem richtigen... mehr dazu →

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

9 Abnehmtipps für Sie

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Wellnesstipps

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Pilardio – 2. Prinzip: Zentrierung und Kontrolle

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Pilardio – 1 Prinzip: Atmung

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